De belangrijkste oorzaak van overgewicht is te veel en te vet eten: Meer energie opnemen dan verbruiken. Het overschot (vetten en suikers) wordt opgeslagen in spieren en lever. Zo kan het lichaam 500 gram overtollige energie kwijt. De rest wordt als vet opgeslagen in vetcellen, die weer worden geleegd wanneer de reserves worden aangesproken.

Afvallen doe je door meer energie te gebruiken dan je opneemt. Maar het lichaam reageert daarop door de stofwisseling aan te passen: Het energieverbruik in rust daalt en de eetlust wordt gestimuleerd. Een dieet leidt daarom eerst tot resultaat, maar de 'schaarsteprogrammering' van het lichaam verhindert verdere progressie. Dit verklaart waarom afvallen voor veel mensen zo moeilijk is. Met dit programma van Yoga-technieken kan afvallen krachtig worden ondersteund. De diverse houdingen, energie- en ademhalingstechnieken dwingen het lichaam om voor betere verbranding en stofwisseling te zorgen èn om niet méér voedsel te vragen dan het nodig heeft.

Inhoud CD: Yoga voor gemakkelijk Afslanken

01. LICHAAMSBEWUSTWORDING VOOR DE SPIEGEL:
Vergeet alle diëten, je hebt ze niet nodig! Kijk naar jezelf, word je bewust van je lichaam en accepteer jezelf zoals je bent. Adem schoonheid! Door goed en aandachtig ademen maakt je lichaam hormonen aan die je eetzucht verminderen en je geluksgevoel verhogen.

02. LIGGEND AANSPANNEN:
Door je lichaam deel voor deel aan te spannen en tegelijkertijd goed te ademen versnelt de verbranding en wordt het
weefsel beter doorbloed. Je hebt je overgewicht niet nodig, dus dat laat je los. Je vermindert je hongergevoel door je
bloedsuikerspiegel en insuline in balans te brengen.

03. ONTLADINGSOEFENING:
Met deze oefening schop je opgekropte gevoelens van je af. Je versterkt je wilskracht en wordt baas over je eigen lijf. Verbranding en stofwisseling worden gestimuleerd, en de bloedsuikerspiegel komt in een nog beter evenwicht. Je hongergevoel neemt verder af en gifstoffen verdwijnen.

04. TORSIE EN SPIEREN OPREKKEN:
Voor een actievere verbranding masseer je de organen in je onderbuik en de zenuwpunten in je ruggengraat door je
spieren op te rekken. Je ademhaling is nauw verbonden met je spijsvertering. De verkoelende adem masseert je bijnier, je lichaam reageert door overtollig vet en vocht af te voeren.

05. DE ZWAAN EN DE HELDENHOUDING VOOR DE DIJBEENSPIEREN:
Sterke en soepele dijbeenspieren zijn het symbool van een sterke en evenwichtige geest, die het lichaam de baas is. Negatieve gedachten verdwijnen en worden niet langer omgezet in laagjes lichaamsvet. Voel wat er in je lichaam
verandert. Het lijkt allemaal zo eenvoudig, en dat is het ook!

06. ZONNEGROET MET POWER YOGA:
Doe elke dag de zonnegroet en de pondjes vliegen eraf! Met de vuurademhaling masseer je je buik en darmen en wordt het stofwisselingshormoon versneld aangemaakt. De leegte binnenin je verdwijnt, en daarmee de reden om je vol te stoppen. Je eet- en vetzucht worden verleden tijd. Je zult versteld staan van het resultaat.

07. VISUALISATIE- EN GELUIDSMEDITATIE:
Je adem vormt de verbinding tussen je lichaam en je geest. Gebruik de vuurademhaling en de helende klanken van je stem om je chakra’s te openen en je een comfortabel gevoel te geven. Geniet daarna van de stilte binnenin je en van de zekerheid van je beslissing om af te vallen: Je hebt je overgewicht niet meer nodig!

08. DORISCHE TEMPELMUZIEK VOOR GEMAKKELIJK AFSLANKEN (gitaar)