Bloeddruk is de kracht waarmee het bloed tegen de wand van de bloedvaten drukt. Wanneer het hart samentrekt wordt er veel bloed door de slagaders gepompt. De druk op de vaatwanden wordt daardoor hoger: De bovendruk. Na de ontspanning van het hart wordt de druk op de vaatwanden minder : De onderdruk. De spanning die te hoge bloeddruk veroorzaakt kan de vaatwanden beschadigen. Vetten en cholesterol nestelen zich daar dan gemakkelijker, waardoor de vaten dichtslibben. Het hart moet harder werken om het bloed door de aderen te pompen. Dichtslibben van de aders kan leiden tot een hartinfarct of een beroerte. Oorzaken van hoge bloeddruk zijn stress, roken, overmatig alcoholgebruik, vet voedsel en te weinig beweging. Hart- en vaatziekten zijn de grootste oorzaak van vroegtijdige sterfte. Te hoge bloeddruk kan heel goed met Yoga worden bestreden. De ademhalings- en ontspannings-oefeningen in combinatie met Yoga-houdingen zullen tot een duidelijk meetbare verlaging van de bloeddruk leiden.

Inhoud CD: Yoga: Verlaag je Bloeddruk + infoboekje

01. RUIMTE IN JEZELF:
Kies voor jezelf! Een te hoge bloeddruk wordt vaak veroorzaakt door een teveel aan aanhoudende emotionele energie. Verdriet, angst of boosheid nemen bezit van de ruimte in jezelf. Door goed te ademen maak je die ruimte vrij en laat je de vastzittende emoties wegstromen.

02. DE HELENDE MANTRA ‘AUM’:
De klank die je lichaam het beste kent is het geluid van je eigen stem. Door de mantra ‘AUM’ en de ademhaling te
combineren verbeter je je bloedsomloop tot in de diepst liggende weefsels. De trilling van de mantra geeft een diepe
ontspanning en nieuwe energie..

03. DE ADEM ZOEKEN EN BELEVEN:
Stuur je adem door je lichaam en voel hoe er weer ruimte komt in dichtgeslibde aderen. Ervaar hoe je je bloedvaten-
stelsel letterlijk schoonspoelt. Word je bewust van het proces, dat je zelf stuurt. Kijk naar binnen, en neem waar wat er in je gebeurt.

04. COMBINATIE COBRA’S EN TORSIE:
Door je nierfunctie te verbeteren en je darmstelsel te reinigen verlaag je je bloeddruk. De gecombineerde cobra-
houdingen stimuleren bovendien je spijsvertering en je huidfunctie, waardoor je bloeddruk nog verder wordt
genormaliseerd.

05. DE KAMEEL:
De Kameelhouding werkt diep in op de je onderrug en je bekken, waar je oerkracht zetelt. Daarom maakt ze je mentaal sterker en brengt ze je emoties in balans. Je voelt je bloed door je aderen stromen en je weet intuïtief dat ook je bloeddruk in balans komt.

06. DYNAMISCHE YOGA-HOUDINGEN VOOR DE BLOEDDRUK:
Je hele leven speelt zich af in het ‘NU’, elk moment weer. Door met je bewustzijn op je ademhaling alleen in het ‘NU’ te zijn breng je balans in je lichaam en in je leven. Een goede balans voorkomt dat het vaatstelsel te veel onverzadigde vetzuren opneemt. Met de Zwaan en de Balanshouding stimuleer je bovendien zowel de grote als de kleine bloeds-omloop.

07. LUISTEROEFENING VOOR DE BLOEDDRUK:
Met de voorgaande oefeningen heb je geleerd om je lichaam en wat daarin gebeurt waar te nemen. Bovendien weet je je te ontspannen, je in balans te voelen en je ademhaling te gebruiken. Gebruik die nieuwe kwaliteiten om de informatie in je op te nemen.

08. DORISCHE TEMPELMUZIEK VOOR HET VERLAGEN VAN DE BLOEDDRUK (gitaar)